Jak napisac

Witam, Mam 17 lat, waga 94 kg, wzrost 196 Mam pytanie czy 1700 kcal to w moim przypadku jest ok jak na redukcje? ogólnie to jestem zielony w tym temacie, i dodatkowo chciałbym napisać diete ale niewiem jak, i też by nie była za trudna do przygotowania, a jako plan treningowy, myślałem nad 3-5 dni w tygodniu cardio, 10 minut orbitrek 60 minut [...]

Dzień 28 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 10/7+3/5+3/5+2 10/4+3+3/7/2+2+1 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 ----> jedną ręką R: 10x5kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 10kg/10kg/10kg 12x 15kg/ 12x20kg/ 10x25kg 12x 25/12x 25/11x 27,5 3. wznosy bokiem [...]

Ja też muszę coś dodać, chociaż jestem młodsza, mam niższy staż etc. i może nie powinnam się wtrącać, ale no nie wytrzymam... co mają do tego dodatkowego koszty do Krakowa? Też płacę, wcale niemało za dodatkowe konsultacje z the best trener ;-], siłownię, o diecie nie wspomnę. Ale przecież, do cholery, robię to dla siebie, nikt mnie nie naciąga... [...]

Super przemiana!!! Mozesz napisac dziennie ile gram i czego jadles i ile posilkow? A jak z nogami u Ciebie ? Bo gora zaj.ebista

Ciężko jest zrobić zdjęcie, tak było to dobrze widoczne. Oczywiście te grudki dopiero widać jak mocno naciągnę skórę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2625b0b1d1574fa99ec82290b5d34725.JPG Witaj czy udało ci się spalić te grudki ? Czy byłeś na konsultacji u lekarza ? Mam podobny problem! Możesz napisać czy udało ci się z tym walczyć ? Help !

Za jakiś czas możesz napisać jak efekty :)

[...] i wyszły mi takie coś. TDEE = 3069.94 BMR = 1765.49 WSPÓLCZYNIK BMI = 21.91 TEA = 577.05 TEF = 227.4 Wszystko fajnie ale nwm wógole co to znaczy :D Jak z tego wywnioskować ile potrzebuje białka i td.? Własnie nwm. Dieta ma być na mase. Zakupiłem juz gainera activilab mass up poniważ chodze do szkoły i będe miał luki w [...]

Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w góre [...]

NO dokładnie to samo chciałem napisać, co to jak działa dowiem się w poniedzialek przed treningiem :)może będzie czym podsypane zobaczymy Zmieniony przez - efta4 w dniu 2014-04-11 19:54:31

Wand płynnie mówi po angielsku, za to Sonnen nie ma jak porozumieć się ze swoimi zawodnikami i tylko jego trenerzy się z nimi komunikują. W następnym odcinku będzie spina między trenerami i z tego co pokazali w urywkach, to Sonnen szybko sprowadzi Silve do parteru :-) Zabstyl co mam ci napisać? Wyniki walk, czy linka chcesz?

Jak sie okazało moja przesyłka nie została wcześniej wysłano dlatego, że na mojej liscie nagród było Aero2, które jest aktualnie niedostępne. Więc wymieniłem to na co innego i miła Pani napisała, że moja przesyłka dotrze do mnie w poniedziałek/wtorek :) W sumie troszke dziwnie, że mi tego nie napisali, że to niedostępne i żebym to wymienił na co [...]

[...] zacytuję operatora GROMU ''musisz bardzo tego chcieć..''. Jeżeli można to powielę zapytanie kolegów : 1. Marku co możesz napisać o sferze psychiki - jak ugryźć ten tort? 2.Jak z treningiem fizycznym - na co stawiać w przygotowaniach? Wiadomo ,że chłopaki coś zawsze napiszą a to marsze długie ,a to drążek itp. lecz liczy się opinia kogoś kto w [...]

Do 30 - tki, byłam szczupła , potem jak przybrałam zawsze mi się spieszyło ale przez miesiąc dukanem potrafiłam schudnąć 7 kilo, bez ćwiczenia. Teraz męczę się i nie mogę. Wrzuciałam dokładny trening i dietę czy ktoś może mi napisać co jest błędem poza ilością kalorii i co powinnam zmienić? Zmieniony przez - Magdalena_321 w dniu 2014-04-11 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb8dd9c1e412fa88863373870c058.jpg Dzień 4 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5ffc8d62dba40ce87ad853e86acb87d.PNG Przebieg treningu: Dzisiaj trening bardzo późno i po wyczerpującym dniu. Nie chciało mi się zebrać i tak zwlekałam, aż zgłodniałam i nie było wyjścia. Na szczęście, jak już zrobię rozgrzewkę, to zawsze dostaję nowych [...]

j/w dajcie dziewczynie czas. Jak kompletnie nic nie osiągnie pozytywnego to będziecie mogli napisać "a nie mówiliśmy" A jak osiągnie to odkurzymy stare jak świat "na każdego działa co innego, to bardzo indywidualny sport" ;-) Ja bym proponował autorce tematu zostać przy swojej ścieżce ale co 2 tygodnie wrzucać różnego rodzaju pomiary: -obwody [...]

j/w dajcie dziewczynie czas. Jak kompletnie nic nie osiągnie pozytywnego to będziecie mogli napisać "a nie mówiliśmy"

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]

Kilka razy ktos pisal, nie pamietam kto i o jakim sprzecie - ze gps wariowal, bo byly chmury itp. Usmialem sie ostatnio, zapomnialem napisac - bieglem w Paryzu przez 3 tunele pod miastem, z czego jeden mial ponad kilometr. Nie stracilem zasiegu GPS nawet na sekunde. Z tego co wiem, nie tracily zasiegu garminy i polary, innych nie rozpytywalem, [...]

@Ekspert-SFD - tak się składa, że chodzę do jednego z najlepszych ortopedów na Opolszczyźnie, a nie potrafi on dokładnie tego "wyjaśnić". Oprócz tego co jest opisane w rezonansie kolano przy zgięciu strasznie przeskakuje i nie jest to przeskakiwanie takie, jak przy robieniu np. przysiadów, lecz bolesne strzykanie. Noga zaczęła boleć nawet przy [...]

Witam. Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Doświadczenie w suplementacji: brak Doświadczenie w sw: w dzieciństwie trenowałem karate, ok 7 lat, później miałem jakoś 1,5 roku przerwy i teraz postanowiłem wrócić, boks tajski od 1 miesiąca. Praca: fizyczna, na magazynie przy komplementacji towaru, czyli 8h na nogach, częste nadgodziny, a teraz [...]